手机浏览器扫描二维码访问
第二周的训练量再次加大,范天雷和一众教官开始想尽办法来压垮菜鸟们。
不少菜鸟开始怀念第一周的训练,不过这种日子已经一去不复返了。
这次的训练内容是锻炼腹部力量,均衡各肌肉群的力量平衡。
至于原因,按照范天雷的说法,很简单,那就是腹部是勇士力量的源泉,无论攀岩,爬绳,划船,举重,游泳,甚至是搏斗以及奔跑,都离不开腹部力量。
而六块腹肌是合格,八块腹肌才算是优秀。
“所有人躺下,背部着地,双腿抬离地面20厘米,绷直脚尖,上下摆腿。”范天雷拿着扩音器大声的吼道。
听到命令,所有菜鸟们立刻躺下,开始进行端腹训练,这里与端腹不一样,端腹是双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿,然后慢慢停下来。
而范天雷则修改了,引用外军训练方式,除了增加腹部力量,顺便模拟训练水中仰泳。
至于将腿放下来休息一下,那是想都别想,因为身旁就是教官,随时拿起棍子就是一下。
“啊啊啊啊”
不到三十秒,痛苦的哀嚎声响起,不少菜鸟们嘶吼着。
大腿和背部以及肌腱传出的疼痛绝对不是一般人能抗住。
“嚎什么嚎,一群废物,看你们嚎的,跟个娘娘腔一样,肖正国。”范天雷拿着扩音器吼道。
“到!”
“中国人民解放军内务条令来一遍。”
“是!”
心里边,肖正国将范天雷骂了无数遍,都这么疼了,还让他背这个玩意。
“等等,倒着背”突然,范天雷又补了一句,让肖正国懵了。
“是!”懵归懵,但还是努力的背诵。
“啥时候背完,啥时候结束。”
闻言,肖正国的内心一万只草泥马飞奔而过,21章420条,如果顺着背,差不多半个小时就结束了,但倒着背,这没一个小时肯定不行,中间还不能出错。
但以范天坑的性格,肯定时不时来点其他东西,想到这肖正国只能强忍着疼痛感,背诵着内务条令。
表面上肖正国竭尽全力大声的背诵着,内心里却诅咒这个范天坑,骂他为什么要改变训练大纲。
“老狐狸,老子早晚弄死你啊”这时,宋凯飞也疼的大吼。
不过,范天雷并没有恼怒,反而哈哈大笑,似乎很享受这种画面。
“哈哈哈,还挺说的,苗狼,给他们加点餐。”
“是!”
一旁等候的苗狼拿起高压水枪,对着众人四处喷射,到处一片混乱。
“老子怎么就想来这里受罪”宋凯飞仰天长叹,可惜话还没说完,一口冷水灌进嘴里,再也说不出来。
一个小时后,基本上没人能坚持下去,都像一条死鱼躺在地上,范天雷露出一丝笑容。
“起立!”
听到起立,所有菜鸟们相互搀扶着站起来,有气无力的看着范天雷。
“目标食堂!全速奔跑!”
我家动物园通大唐 抗日之打鬼子我一枪一个 太荒吞天诀 短命老公,妖精好忙啊 机甲星辰战记 抗战从民兵开始 神豪,我有一个随身空间 懒锦鲤被迫996 重生之辅警的逆袭 武侠:我,暴打重生者 末世:我在避难所当收租婆 开局不朽大帝,只手覆灭禁区 大魏春 异界之潘德帝国 色界 隐身:看尽女神的秘密 亮剑:我震惊了李云龙 练习生从徒手劈砖开始 暗区突围:带男团抗日 月牙镇情事
李思在等红绿灯时,玩着一款诡异游戏,一辆超速的汽车辗压了他。死亡后,他发现他竟然重生到了这个诡异游戏世界中。现实世界没有诡异,但是在这个游戏世界中,诡异却是真实存在的。又名重生在诡异游戏世界如果您喜欢诡异世界生存手册,别忘记分享给朋友...
关于我与十位,美女总裁的故事亲手培养出一位女总裁是什么体验?亲手培养出一位女首富又是什么体验?那如果亲手培养出全球富豪榜前十呢?重活一世,常青带着白月光与青梅,从零开始,一步步在商海中崭露头角,这期间,遇到了形形色色的女强人,与她们发生了宿命的交集...
肆意挥洒激情的游戏人生,打破现实框架的无尽幻想!如果您喜欢艾泽拉斯的奥术师,别忘记分享给朋友...
她遗世独立,孤寂清冷,却终究抵不过一个情字。纠缠半生,本以为情有所托,待要交付一生时,却发现这背后竟是一场交易。真真假假,有时候连我们自己也分不清楚。蓦然回首,才知道我们早已假戏真做!纠缠半生,到头来,半世疏离花安好。如果您喜欢慕年锦时,别忘记分享给朋友...
为了逃避追杀,贺兰玖躲入水底,一不小心看见了某妖孽的果体。她嘴贱问哥哥,你那个有舌头长吗?一句话引发血案,她被妖孽毁了清白!这下梁子结大了!等妖孽落难了,她又狠阴了他一把。得逞后,她阴险笑如果您喜欢王爷狠狠疼爆笑小邪妃,别忘记分享给朋友...
出身低微但身份神秘的少年,在融合了电子精灵,宇宙中最特殊的存在之后,渐渐拥有了强大的实力!作为星际狩猎者,在不断的探寻未知中他究竟是要猎取强大的野兽凶猛的珍禽,还是要猎取无数美女的芳心?在不断前行的道路上,他究竟是要痛快的复仇,还是在不断的追寻中,找到自己心中疑惑的答案?惊艳神秘的冒险之旅,快感不断的升级道路!生命...