手机浏览器扫描二维码访问
第七十九章 的训练 为陇阳舵主贺（第1页）
第二周的训练量再次加大，范天雷和一众教官开始想尽办法来压垮菜鸟们。
不少菜鸟开始怀念第一周的训练，不过这种日子已经一去不复返了。
这次的训练内容是锻炼腹部力量，均衡各肌肉群的力量平衡。
至于原因，按照范天雷的说法，很简单，那就是腹部是勇士力量的源泉，无论攀岩，爬绳，划船，举重，游泳，甚至是搏斗以及奔跑，都离不开腹部力量。
而六块腹肌是合格，八块腹肌才算是优秀。
“所有人躺下，背部着地，双腿抬离地面20厘米，绷直脚尖，上下摆腿。”范天雷拿着扩音器大声的吼道。
听到命令，所有菜鸟们立刻躺下，开始进行端腹训练，这里与端腹不一样，端腹是双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢停下来。
而范天雷则修改了，引用外军训练方式，除了增加腹部力量，顺便模拟训练水中仰泳。
至于将腿放下来休息一下，那是想都别想，因为身旁就是教官，随时拿起棍子就是一下。
“啊啊啊啊”
不到三十秒，痛苦的哀嚎声响起，不少菜鸟们嘶吼着。
大腿和背部以及肌腱传出的疼痛绝对不是一般人能抗住。
“嚎什么嚎，一群废物，看你们嚎的，跟个娘娘腔一样，肖正国。”范天雷拿着扩音器吼道。
“到！”
“中国人民解放军内务条令来一遍。”
“是！”
心里边，肖正国将范天雷骂了无数遍，都这么疼了，还让他背这个玩意。
“等等，倒着背”突然，范天雷又补了一句，让肖正国懵了。
“是！”懵归懵，但还是努力的背诵。
“啥时候背完，啥时候结束。”
闻言，肖正国的内心一万只草泥马飞奔而过，21章420条，如果顺着背，差不多半个小时就结束了，但倒着背，这没一个小时肯定不行，中间还不能出错。
但以范天坑的性格，肯定时不时来点其他东西，想到这肖正国只能强忍着疼痛感，背诵着内务条令。
表面上肖正国竭尽全力大声的背诵着，内心里却诅咒这个范天坑，骂他为什么要改变训练大纲。
“老狐狸，老子早晚弄死你啊”这时，宋凯飞也疼的大吼。
不过，范天雷并没有恼怒，反而哈哈大笑，似乎很享受这种画面。
“哈哈哈，还挺说的，苗狼，给他们加点餐。”
“是！”
一旁等候的苗狼拿起高压水枪，对着众人四处喷射，到处一片混乱。
“老子怎么就想来这里受罪”宋凯飞仰天长叹，可惜话还没说完，一口冷水灌进嘴里，再也说不出来。
一个小时后，基本上没人能坚持下去，都像一条死鱼躺在地上，范天雷露出一丝笑容。
“起立！”
听到起立，所有菜鸟们相互搀扶着站起来，有气无力的看着范天雷。
“目标食堂！全速奔跑！”
机甲星辰战记 我家动物园通大唐 武侠：我，暴打重生者 亮剑：我震惊了李云龙 异界之潘德帝国 暗区突围：带男团抗日 重生之辅警的逆袭 月牙镇情事 开局不朽大帝，只手覆灭禁区 大魏春 太荒吞天诀 抗日之打鬼子我一枪一个 神豪，我有一个随身空间 练习生从徒手劈砖开始 色界 末世：我在避难所当收租婆 抗战从民兵开始 懒锦鲤被迫996 隐身：看尽女神的秘密 短命老公，妖精好忙啊
豪门小甜妻：老公，别过火
关于豪门小甜妻老公，别过火双洁甜宠她被父母设计送上他的婚床，离婚是她的人生目标，却被宠上天！她打架，他助阵。她杀人，他提刀。她放火，他帮忙提汽油…惟一的缺憾就是秒得她怀疑人生那一晚，...
绝世废柴狂妃
一夕穿越，首席特工竟成了丞相府的草包二小姐？毫无灵根，双腿残废，嫡姐欺辱，庶妹算计，好一个水生火热的环境！可她会怕么？明显不会！坐拥灵玉空间，手持俊美神兽，升级炼药信手拈来，看你一个不顺眼，就让你下十八层地狱！敢说她草包？那她就随便突破个武尊强者！敢说她残废？她分分钟一脚踹飞你！她嚣张行走江湖，自以为天下无敌，却不想突然来了个比她还逆天的俊美妖孽，死缠烂打，还说要吃了她解毒！喂喂喂，我是人，不是PO18脸红心跳（18wenwvip）提供绝世废柴狂妃最新章节全文免费阅读！。...
毁灭日，从一代宗师开始
我堂堂毁灭日，不死者，超人的死敌，移动的天灾，无数生命的吞噬者，无数世界的毁灭者！你个智障系统竟然让我去谈恋爱？我呸！如果您喜欢毁灭日，从一代宗师开始，别忘记分享给朋友...
大笑港影
穿越电影世界，你表面上是卑微的马夫，但实际上是财务集团董事长姚叔的私生子，你凭借得天独厚的优势，击败谭成小马哥宋子豪，坐稳集团一把手宝座。坐稳宝座，你表面上是财务集团一把手，但实际上是卧底，你根本就不是姚叔的私生子，身份是伪造的，你的任务是要吞并瓦解包括伪钞大王高英培在内的所有伪钞集团。你成功了，大坏蛋高英培根本就不是你的对手，你很高兴，但此刻你才知道，你表面上是个很成功的卧底，但实际上你却是比高英培还坏的大坏蛋，你是个犯罪天才，你的卧底身份根本就是冒用的，连你的上司都被蒙骗了。当年，你不仅冒用了别人的卧底身份，还为了方便行动，泡上了大佬何长青的女友如今，报应来了，曾经的大哥，逃亡了十年的何长青回来了，将会向你发起血与火的报复如果您喜欢大笑港影，别忘记分享给朋友...
玩游戏能变强
玩游戏能变强，你听过没有？玩这样的游戏要付出什么代价？很简单，在游戏中死亡，你就真的死了。当王远遇上一款能让他在现实世界中变强的游戏时，他以为自己的开挂人生就要开始了。然而，灵气复苏。他赫然发现，这个世界并不像表面上那么简单，一些古老而强大的存在正逐渐浮出水面。灵气复苏世界的游戏高手，吊打全世界。新书开张，觉得字数少可以先在作者的老书末世之宠物为王，已完本，绝对精彩。如果您喜欢玩游戏能变强，别忘记分享给朋友...
重生王妃要翻天
关于重生王妃要翻天前世看走了眼，被渣男利用，万箭穿心。重活一世，她步步为营，势必血债血偿。听说安王看起来不好惹？不怕拆府，放火，打人，卖萌王妃她好像更不好惹！...