手机浏览器扫描二维码访问
第十六章 早间的训练下16（第1页）
几分钟以后，在两位担当好奇的目光注视之下，中村邻人举起了字迹潦草的新训练计划。
“慢高抬腿三十秒，跳跃交替前压腿三十秒，收腹跳三十秒，左右交替半蹲跳三十秒......单脚提踝三十秒，半蹲前后交叉腿三十秒，高抬腿间歇前蹬腿三十秒，臀起三十秒，左右腿交替臀桥三十秒，慢高抬腿三十秒......”
看着训练计划上一个个陌生的名字，大优作已经彻底被片假名恐惧症吞噬，就连秋津帝王脸上也浮现出了淡淡的疑惑。
“一组训练下来时间刚好十分钟，上午的训练量是三组，组间休息...就先定为三十分钟吧。”
“准备好了吗？”
将手中的秒表归零后，中村邻人抬头望向了秋津帝王。
少女先是习惯性地点了下头，随后又抬起脑袋，用困惑的眼神注视着中村邻人。
“一组要做多少个？”
虽然没有开口，但是中村邻人却奇迹般地读懂了秋津帝王眼中所传达的意思。
“我不会在个数上做具体的要求，不过————”
“必须确保每一个动作都尽可能地标准，不要刻意加快动作间连贯的节奏，要保证离心的动作永远慢于向心动作。”
“个数不是重点，重要的是你肌肉收缩或者得到锻炼的时间，五秒内一口气做十个俯卧撑所获得的效果并不会比五秒五个标准的俯卧撑要多。”
“准备好的话就开始吧。”
深吸了一口气，秋津帝王认真地点下了脑袋。
接下来，站在一旁完整观察了训练全过程的大优作亲眼见证了中村邻人对秋津帝王的摧残，而她的眼神也从一开始的好奇变成了同情，到最后又转变为了浓浓的恐惧。
“难道我以后也要经历这些训练吗？”
棕发少女忍不住擦了擦额头上的冷汗。
“太快了！再放慢点！”
“下蹲的动作要做彻底！”
“抬腿再抬高点！”
“动作再有力些！是没吃饱饭吗？”
“放！慢！速！度！”
训练场上充斥着中村邻人的吼声，就连其他正在训练的马娘也时不时投来了好奇的目光。
“那位训练员先生好严格哦......”
“真亏秋津前辈能忍受这样的训练。”
“呼————”
长出一口气，秋津帝王将耳边萦绕着的窃窃私语抛到了脑后。
身体开始变得沉重，每一次抬腿都非常吃力，呼吸间喉咙像是快燃烧起来一样。
但是————
训练员先生说的方法，真的非常有效。
仿佛身体里的每一个细胞，都在被竭尽所能地压榨着最后一丝潜能。
训练员先生的才能，意外地出色呢。
“最后三十秒！”
伴随着话语声落下，秋津帝王的动作不可避免地急促了起来。
“控制好节奏！不是说过很多次了吗？放慢放慢再放慢！”
伴随着秒表落下，秋津帝王不顾形象地瘫软在草地上大口地喘着粗气。
然后就被中村邻人毫不留情地拉了起来。
凛冬散星河明 昨日侯门长媳，今日前夫坟前蹦迪 赵氏仙族 银命两讫 高考刚结束，我收到了仙界录取书 染君眸 玄幻之绛珠草 至尊蛮帝 我靠挂机成了神 女主表示她不想躺赢 全球游戏入侵 鬼瞳福女：邪王，逆天宠 海贼世界的千珏 修仙之我作为天纵奇才那些年 情恋冷傲公爵 精灵之流浪演奏家 大宇宙时代的圣职者 本天师只会物理攻击 魏逆 侯门嫡女惨死下堂，重生后大杀四方
网游之烽火江山
关于网游之烽火江山雕弓揽，勒弦搭箭卷狼烟，卷狼烟，为谁溅血战三川。战三川，长棍挽，势若龙虎，精壮猛男！调重弹，沙场纵横烽火燃，烽火燃，策马疾行斩楼兰。斩楼兰，翻酒盏，群雄聚首，烽火江山！...
悠闲小木匠
我是一个小木匠，木工本领强，我要把那新房子，盖得更漂亮做完椅子，做张床，凿子锯子飞舞忙哎哟，看那后花园，变得更漂亮！如果您喜欢悠闲小木匠，别忘记分享给朋友...
至强杀神
关于至强杀神一代龙王隐藏身份，以三十岁废物大叔身份入赘江州二流世家穆家，娶了十八岁小娇妻。傻丫头，只要你相信，大叔便能给你全世界！...
龙王传说之圣剑使
（唐舞麟是女的！）意外穿越到斗罗大陆龙王传说的时间线，觉醒誓约胜利之剑的主角会带来什么样的冒险故事呢。群681480527如果您喜欢龙王传说之圣剑使，别忘记分享给朋友...
一天涨一万战斗力，你跟我单挑？
关于一天涨一万战斗力，你跟我单挑？姜天获得无限修改系统，1秒增加1修改积分，什么属性都能修改！力量，防御，速度，暴击，闪避…通通修改什么B级天赋，A级天赋，S级天赋通通都是弟弟，神级天赋一样吊打没别的，就是修改的数值高，我就是数值怪！...
从杀猪开始修仙
俗话说死了张屠户，不吃带毛猪。余塘县欺行霸市的张屠户被狐狸精榨干身子而死，百姓正高兴之际，却发现对方死而复生，变得更凶更霸道，还学会了法术，从此，看着他翻江倒海，横行天下…这里有剑客长啸，古道西风，这里有书生赶考，荒村破庙，这里有妖邪肆虐，荒山大泽，这里有练气全真，上古秘境…本书又名天罡地煞108变猛人...