手机浏览器扫描二维码访问
第四十二章 一天结束（第1页）
三号排球馆，
中午的理论课和战术课在排球馆的宣教室进行，卢教练开讲。
各种常规战术和一些战术中需要面对的变化，卢教练用蓝色的水性记号笔在白板一条一条的划着线路，一点一点的给着解读。
下面的学生坐着，不时的也有人按着白板的线路和卢教练的讲解记着笔记。
只是，午的训练疲累，饱餐一顿后，中午时间难免有些困顿。
还好的是，午饭结束多少给了他们大半小时的休息时间。
现在课，有卢教练在讲，还有其他教练坐在旁边，他们稍补了下体力精神后，倒是也能专心几分。
而且，对于很多学生来说，这样的技战术理论课是他们以前从来没接触过的。以前在地方就是练个人，至于配合啥的都是一传一扣，没那么多讲究。
电视的排球比赛他们没少看过，总感觉不少是眼花缭乱的人扎人，可现在卢教练讲的划的那些线路，给他们打开了一扇窗。
一时间，所有学生的兴趣都提了起来，课堂的氛围倒是挺好。
将近一个小时的战术理论课结束，只没多会，两点半，下午的训练开始。
14个学生艰难的又一轮奋战。
因为是刚开始，理论战术方面的东西只是刚开讲，训练基本也没有战术配合的安排。训练赛什么的更是没有的。
他们的训练依然是个人和组合的技术训练。
有了午的训练打底，尽管很多人依然还不太适应，但总算是初步的摸到些路子了。
三个小时的下午训练，无球和有球的训练搭配的要更均衡些，相对比较侧重于体能和核心力量的训练，比午比起，明显的效率高了许多。
下午五点半，训练结束，一队人又一次去到餐厅，已经有了中午食物的冲击，再来时他们已经淡然许多。
和中午差不多的花样搭配，只是有些少许的变化，倒也不算稀奇。
吃完饭，各自分散回宿舍又休息了会，晚7点还将有一轮训练。
比起白天的训练，晚时相对在量要小一些，都是一些配合着排球动作的技巧、柔韧和平衡的训练。
考虑到一天训练的疲劳积累，现在大家的体力普遍不算充足，在这个时间段训练下身体的相对平衡和稳定性倒也合适。
但尽管训练量如此，还是让十几人狠出了一身汗。
直到晚9点，十几人终于结束了一天的训练。
林幕的状态不差，一天的训练下来，量确实不比他曾经小，但他感觉还行。
包括李峰、韩晨和周庭，状态也要比其他同学们好一些。
而且，有些训练项目是卢教练以前从来没给他们过的，现在练起来他感觉新奇的同时，也深切感受到这些训练所带来的好处。
他的敏锐感觉从没让他失望过，一组组的训练过程，他似乎是能始终感受到那些细微的变化，让他对于训练格外的期待。
回到宿舍楼，学生们分开各自回寝室，林幕四人抓紧时间去洗了澡。
接着，他们按照冯静给他们教授的手流的拉伸、放松。
“嗨，舒服，林哥，你的手法挺地道……”
因为都没有下铺，宿舍的长椅被当成了临时的按摩床，此时韩晨趴在面，林幕正在给他“服务”。
这是冯老师中午时间给他们教授的，冯老师是女人，而且学生也多，她不可能一个个的给学生们处理。所以细心的给他们讲解了，让他们同学之间相互处理。
同时，这样的相互间放松按摩、拉伸舒缓筋骨的方式，也多少能增进下学生们之间的关系磨合，对于团队来说，也是一件好事。
按摩、拉伸，按、敲等等，缓解肌肉疲劳，防止肌肉乳酸堆积，多少也能减少一些运动损伤的堆积。
全民转职：我选赌徒，杀怪爆属性 开局美纳斯的我为何看到了天使 九劫成仙录 说好假扮盗墓贼，你麒麟血咋回事 特种战兵 彼岸妄想 隋唐：奉旨把李家监督哭了 我真没想躺赢啊 随身空间，我养了一群绝色女妖 梦幻西游：我！梦幻西游最强五开 茅山：祖师赐福，百无禁忌！ 视频通历史：开局盘点三大昏君 科学家的我，竟是空军王牌榜首 四合院：开局成为傻柱 我家夫君是个假太监 数学与货币 我怎么可能堕落为魔女 无敌：从连接异世网络开始 签到大雪龙骑，踏平北莽禁地 不会真有人觉得我是考古专家吧
等一花开待一人归
本该是山海之间陌路的人，却于宿命而娓娓相见，虽有一路荆棘，但亦有无人匹敌之时。更有蠢蠢欲动的修罗族，神秘的强大宗门，遥远的夜魔族，宿命之中的他们从相知到相识，再到相爱，究竟是缘生到生死相依，还是无奈缘灭，这世间事本来就变化无常，究竟是情深似海，还是情深缘浅，落得个黯然退场？如果您喜欢等一花开待一人归，别忘记分享给朋友...
炎黄人间
天地巨变，灵气复苏。四十年后，一艘来自万里之外海岛的冰船姗姗来迟，拥抱这早已面目全非的世界。练气士，武道家，超能力者。天道，人道。莫渊我要再续这人间。如果您喜欢炎黄人间，别忘记分享给朋友...
年代，亲娘读心后我终于出生啦
上一世，叶福满被人害死在娘胎，亲娘用一生行善得来的功德，换她在天池里当了百年的打工小鱼仔。替天宫收集福运和祥瑞。百年后，重获一世轮回，回到娘胎。刚恢复意识就经历生死一线。娘啊，快跑，老妖婆来了，你最爱的宝贝要被害死了。蓝清霜？？？娘啊，你让爹去吧，等公安叔叔把爹抓起来，咱娘俩就能安生了。叶舟山？？？天，原来我爹娘的身世都这么狗血，宝宝都无语的翻白眼啦蓝清霜叶舟山？？？叶福满靠着在天池里沾染上的福运祥瑞，成功混成了锦鲤宝宝。爹疼娘爱，众人喜。孱弱的小身板一日比一日好，肚肚饿了野鸡自己往锅里飞。拉了一屁股饥荒的小家，存款越来越厚。从小乡村，走进大城市，福运满满的宝宝幸福美满。如果您喜欢年代，亲娘读心后我终于出生啦，别忘记分享给朋友...
超神学院：异常枪神
魂穿超神学院，变成琪琳的搭档加入雄兵连，觉醒异常状态系统。沐玄的攻击将会携带异常效果，例如中毒，麻痹，燃烧，冰封，禁锢，睡眠，致盲，压制，眩晕任意一种。并且有固定穿甲这让沐玄不得不走上狙击手的路凯莎区区一个核前文明产生的人类，竟如此强大？彦，追，冷，你们三，想办法把他搞到手！！凉冰我靠直接破防？？让我们整个系统出现坏死？？开玩笑呢？这等人才，可不能让凯莎抢去阿托，去请他！卡尔大时钟明明告诉我，地球星，不过是一个落后之星，却出来这等怪物？蔷薇沐玄，你记住，你只能被我打败琪琳我的枪法，只有一个人可以碾压！那就是你鹤熙她们俩对你很好奇？？我也想看看，有什么奇特之处！蕾娜你和别人不一样我似乎见过你尤其是你的子弹！华烨卡尔，我叼你吗的，你为什么不说，这狗屁星球有这样的玩意？？你阴我？如果您喜欢超神学院异常枪神，别忘记分享给朋友...
大唐的玩家们
当今之世，君主暗弱，藩镇林立，民不聊生，天下大势将成，此正英雄豪杰，龙腾虎跃，争强斗胜，逐鹿九州之时，尔等应命而生，当雷长夜坐。先来一局雷公牌。有兴趣的书友请加群大唐的玩家们书友群805118205如果您喜欢大唐的玩家们，别忘记分享给朋友...
苏厨
治大国如烹小鲜，因此，这是一个吃货治国的故事，从北宋皇佑四年开始如果您喜欢苏厨，别忘记分享给朋友...