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“如果第一名的成绩,真的要冲向2小时06分,我们想超过他,平均配速必须设定为3:00以内。考虑到明天的实际情况,我把明天的配速目标和你详细说一下。”
马上赢点头,手里的笔开始比划,准备记录。
“在起跑之后,你尽量快一些把速度提到3:30,用这样的速度,穿越业余跑者的包围,为后面的追赶奠定基础。预计在6-8公里处,你身边的业余跑者,会越来越少。这个时候,你在中间道路开始加速,加速到3:00。不要往边上跑道跑,那里人多,抢着去补给点人,会阻拦你的步伐。”李青春解释的非常详细。
“好的。3:30,6-8公里,3:00,我记下了。”马上赢把关键的数据写在本子上。
“然后,你就用3:00的速度,跑到10公里处,我在那里等你。需要喝水你就说,不需要就继续跑。我会给你做手势,告诉你新的配速,还是继续保持3:00。因为这个时候,在终点看直播大屏幕的李可,肯定已经告诉我第一军团的平均配速了。”
“好的,青春兄弟,10公里的话,我预计不需要喝水,这样就不用耽误取水的时间了。20公里需要补充一次能量饮料。”马上赢根据自己平常的训练完成情况,建议道。
“可以。10公里,我估计你也不需要。刚刚冒汗而已。然后再往前,你按照稳定的速度奔跑。这个时候,还在你身边的,都是业余跑者之中的优秀者,你超越他们的时候,也要注意安全。等你跑到15公里的时候,你会发现身边的人越来越少。对于业余跑者来说,跑进3小时,是很难的事情。而这个时候,你已经超越了成绩为3小时的大部分跑者。现在在你的前面,要么是第一排专业组的选手,要么是业余精英中的大神。追上去,不断的超越他们!”
李青春心中激动,跑马拉松,超越一个又一个的对手,是多么激动人心的事。这一次,马上赢要超越多少人?不是几十,几百,而是要上千,真爽!
马上赢听得津津有味,好像自己已经在跑道上奔跑一样,是的,超越他们!这是我的比赛。
“然后就到了20公里,我在那里等你。会递给你能量饮料。这个交接动作很重要。来,我们先演示一遍。”
李青春说完,就和马上赢在房间里面,演练起能量饮料交接动作,一直到非常熟练。
“继续往前跑,在30公里左右,你会遇到的,大部分是女子专业组的运动员,女子第三军团,女子第二军团,女子第一军团,贺琼这个时候,不出意外,在女子第一军团之中。跟上去,不要急着超越,和她打个招呼。”李青春微笑着说。
“明白了,贺琼,a25号。我会朝他笑一笑。”马上赢说完,又想起了李可的要求,决定和贺琼在赛场上相逢一笑。
“贺琼,肯定会被你的迷之一笑,惊讶的!然后,你超越她,被后背的参赛号码展示在她眼前,一路往前,留给她一个潇洒的永生难忘的背影。”李青春说着,总感觉自己在跑道上跑步似的,真是兴奋无比。
“我会超越她的!”马上赢无比肯定的回答。
“你一定可以,贺琼毕竟是女子,她的马拉松成绩也就在2小时30分外。最后就到了35公里处,我在那里等,你要告诉我你的体力储备状况,这最后的7公里能不能再一次提速,对我们的夺冠非常重要!”
“35公里!”马上赢重重的点了一下头。上次训练都跑了36公里,这次一定可以。
“从35公里,到40公里,我会在路边骑着风行者,和你保持同步。大约在这个时候,男子马拉松的第一名很有可能要冲线,李可会在终点把第一名的冲线成绩告诉我。我会和你做手势,看需不需要提速冲刺。”
李青春心想,前面的7公里,失去的配速,在中段已经追逐不少,这最后的7公里,就是马上赢最大的优势了。因为,对手已经跑完,成绩锁定,马上赢超过他的平均配速,就可以了。
“最后的7公里,也就20来分钟,咬咬牙,我一定能坚持住,即使需要提速,也没有问题,配速2:50,也不在话下。”马上赢面容坚毅,意志坚决。不就是跑步嘛,平时又不是没跑过。
“配速2:50,这不用,在保持安全争夺冠军的情况之下,我们还需要隐藏一些实力。这一次只是马刀小试,下一次北马,我们再一鸣惊人。”李青春腹黑的笑了。
“好的,反正你到时告诉我需要跑的即时配速就好!”
“对,就是这样。最后,我在终点等你,你冲线之后,按照裁判的指挥,配合他们工作即可。我和李可这边不着急。”
两个人又聊了一会其他的注意事项,早早睡下休息。
马上赢虽然心意难平,一时难于入睡,但还是用传统数羊的办法,睡着了。
一夜安睡!
只为明天!
……
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