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办公室的情绪管理办法
在职场中,人与人之间难免为了工作发生矛盾和争吵,产生怨气和怒气。经常情绪焦虑的人伤人又伤己,不仅影响人际关系,也影响身心健康。下面是一些化解怒气的小办法。
(1)意念控制法。在发火时,心中念念有词:“别生气,别跟他一般见识”,“有什么天大的事要发这么大的火呢?”会收到一定的效果。
(2)回避矛盾法。如果与同事刚发生了激烈的争吵,大家都在气头上,容易引起进一步的争吵,最好暂时回避他,这样可以做到眼不见,心不烦,怒气自消。
(3)转移思想法。生气时,如果始终想着生气的事情,会越想越生气,越想越难过。相反,如果通过其他途径有意识地转移自己的思想,做一些自己喜欢的事情,比如逗孩子玩,去商场购物,就可以转移大脑的兴奋点,让怒气在不知不觉中消失。
(4)主动释放法。把心中的不快找你的好朋友或亲人诉说一番,亲朋好友的理解和关心会让你如沐春风,化解了心中的不良情绪,而你的不良情绪也不会传染给他人。
(5)文字排遣法。一时找不到可靠的人诉说,可以把发怒的地点、原因和经过详详细细地写下来,描绘那个惹你生气的人的百般丑态,你会发现他并不如你想象中的那么可恶,甚至还有一些可爱之处,从而消解了怒气。
(6)自我超脱法。自己提出的工作方案,可能会遭到半数以上的人的反对,包括上司和同事。也许是对你期望值太高,也许是认为你工作能力差,这都是正常的现象,不必忧虑和生气。
(7)积极沟通法。当争吵双方都心平气和的时候,利用午休时间聊聊天,谈谈各自的爱好,或许你会发现你们之间并没有什么重大的“阶级”仇恨。大家都是为了工作,不要把工作中的矛盾延续到生活之中。
(8)提高修养法。平时多做一些提高修养的事,种种花草,养养鱼,学学书法,练练画,为人会变得谦和有礼,不容易暴躁和动怒。
在办公室表现出情绪化是不成熟的,喜怒皆形于色的人会令人反感,甚至容易被他人操纵。所以,职场上要善于把喜怒哀乐隐藏起来,能够驾驭情绪,不被情绪所左右,才是成熟和理智的。
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