手机浏览器扫描二维码访问
强身健体操（第1页）
动作4（瘦大腿内侧）：平坐于垫子或床上，手掌放于身后，自然支撑身体，双腿慢慢抬起垂直于地面，然后将两腿分开，向两侧伸展，最后回到垂直位置，重复做20次。该动作有助于收紧大腿内侧脂肪。
动作5（胖手臂）：蹲坐于垫子或床上，手掌摆于身后用手臂力量将身体自然扛起，抬起手臂，臀部松开，膝盖伸展，并使身体和地面平行。秉持3秒钟左右慢慢将臀部卸下返回原位。重复搞15次。该动作可以有效率锻炼身体手臂的肌肉。
动作6（收腹、瘦大腿前侧）：平坐于垫子或床上，手臂放于身后自然弯曲，将双腿紧贴慢慢收起，尽量往胸前收紧。保持3秒钟，然后打开，脚后跟离地，让双腿伸直靠近地面。重复做20次。该动作帮助锻炼腹部和大腿前侧的肌肉。
一套下来，又是一身汗。金一一直接大字型躺在垫子上，喘气。十分钟以后，毛巾吸汗，洗温水澡，干饭。色彩搭配吸引人的营养餐。但是好想吃辣辣的菜品，可惜扁桃体，胃，肛门都承受不了，辣椒的后劲。此刻想要一个健康能吃辣身体的欲望达到顶峰。一口饭一口菜，放空慢速咀嚼。二十分钟后，把餐盘放入洗碗机。
干点什么呢?不耗神，不耗力。想来想去只有发呆。但是金一一的脑子，根本放空不了太久。
“播放八段锦。”
“好的，正在为您搜索，八段锦。”
“现在开始为您播放八段锦。”
八段锦是一种传统的健身方法，通过一系列的动作来调和身体的气血，达到强身健体的效果。现在我们一起来开始：
?预备式?：左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。
?两手托天理三焦?：双手向上伸直，掌心向上，吸气；双手向下压，掌心向下，呼气。
?左右开弓似射雕?：左手向前伸直，右手向后拉，吸气；右手向前伸直，左手向后拉，呼气。
?调理脾胃须单举?：左手向上伸直，右手向下压，吸气；右手向上伸直，左手向下压，呼气。
?五劳七伤往后瞧?：头向左转，吸气；头向右转，呼气。
?摇头摆尾去心火?：头部左右摇摆，吸气；头部前后摇摆，呼气。
?两手攀足固肾腰?：双手向前伸直，手掌贴地，吸气；双手向上抬，呼气。
?攒拳怒目增气力?：双手握拳，吸气；双拳松开，呼气。
?背后七颠百病消?：双手向上伸直，吸气；双手向下压，呼气。
?收势?：两掌合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。
八段锦的每一个动作及其呼吸方法。通过这些动作的练习，可以帮助调节身体的气血流通，达到强身健体的效果。
金一一看完这段大呼，真乃神操。聚气，拉伸，调理，去五劳七伤，去火，固腰肾，增力气，消百病，从头到尾，一网打尽啊。
喜欢我的N个病人请大家收藏：（）我的N个病人
女尊之首辅养鱼手册 跟房车一起穿兽世 穿越之人生开挂 娱乐：港娱太子爷，缔造娱乐帝国 远征军，从收编溃兵开始称霸南洋 杀死金主后，菟丝花席卷末世 神界：永恒之主 御龟仙族 影视，从象牙山开始 快穿：我总有奇怪通关技巧 霍总别闹，大佬她擅长摇人 洪荒：开局迎娶云霄 覆潮之境 快穿之美人怜 玄幻：我能无限获取神兽天赋 鳯来仪 啥？队友住在阿卡姆疯人院？ 直播之从香菇开始的科普 裴总一撒娇，顶流老婆遭不住 人在奥特：开局被怪兽追杀
我借王爷炒绯闻
关于我借王爷炒绯闻号外号外，今日最新贵圈真乱又有特大新闻！九王爷为何连续克死八任王妃？面具背后隐藏着怎样惊天秘密？究竟是断袖？还是男女通吃！让我们走近科学，探索邪王不近女色背后的真相当某王爷看到这些，顿时怒不可言。而某个穿越的小记者，仍然不知死活的重操旧业中，每日竭尽所能的把话题焦点往新闻人物九王爷身上扯，直到女人，听说你死活要嫁给本王，甚至本王不答应，你就要一哭二闹三上吊？这个她想说这...
公主为奴，冷王的爱姬
离国时，他执着她的手说夕儿，待我再次归来，便千金为聘。谁知，她却等来了他的三千铁蹄压境！那时，她是大安最尊贵的十公主，他是北襄身在大安的质子。他说你若求我，我便放了你。...
洪荒之龟虽寿
神龟虽寿，犹有竟时，一朝穿越成迟早要用来补天的九天玄龟，无归表示亚历山大，别人穿越，都是为了抢灵宝，立大教，成圣人，无归只想好好积攒功德，保住这条小命，所以女娲娘娘，看在贫道这么心善的份上，您找其他人补天呗新书异界之圣堂崛起已经上传，请各位书友多多支持推荐，谢谢！！！...
千金检察官
新文倾城娇女将军，太生猛已发，求支持！六年前，缪馨是寄宿在明家的小孤女，人人可欺，最后还变成了瞎子！六年后，逃到国外的缪馨回来了，摇身一变成为让让人闻名丧胆的鬼畜检察官，身边还带了个崽，整个明家沸腾了！她说，我曾经黑暗中邂逅了你，即使现在日夜独行，也不想再与你擦身而过！他说，有些爱一生一次，我不撒手！...
甜蜜婚恋：墨少，吻上瘾！
墨念煜，我把你当兄弟，当哥哥，你特么居然想睡我？老婆，乖一点，别闹～重生前，时晚晴被继母算计，把青梅竹马的好哥们给睡了，她不是那人心中的白月光，最后两人老死不相往来！重生后，时晚晴使出浑身解数，天天变着花样躲墨念煜，天知道，原来他心里惦念了十几年的白月光竟然是她？每晚都要拉着她一起做家庭作业。别啊！墨少，我只是想和你做兄弟～时晚晴泪流满面，却无法逃过某人温柔的攻势。墨先生常常想，乖儿嫁给他之后，全世界的男人都没有资格再对她好，所以，只有一个他的她，他怎能辜负？如果您喜欢甜蜜婚恋墨少，吻上瘾！，别忘记分享给朋友...
放开地球冲我来
关于放开地球冲我来玛雅预言中的世界末日没有降临，究其原因，竟然是因为迷了路，错过了时间，结果，在2015年，世界末日魔王终于降临了，结果，因为迟到，并且穿过了太多的位面，全身的法力全无，也无法召唤怪兽军团了。无奈之下，只好一边打工，一边积蓄力量。为了保卫地球的和平，土生土长的地球屌丝甘球，开始针对了魔王的灭世计划以自己的方式进行反击。卷入这场纷争的不仅仅是他们，天上的神仙也被惊动了，派来了阻止魔王的使者，一场混乱的...