手机浏览器扫描二维码访问
第3章 颈椎病问题的由来以及调理方案（第2页）
2.正确搬重物：搬重物时，应先蹲下，将重物靠近身体，然后利用腿部力量起身，避免直接弯腰搬重物，以免损伤腰部和颈部。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
五、注意颈部保暖
1.避免风寒湿邪侵袭：在寒冷的天气里，要注意颈部的保暖，佩戴围巾或高领衣物。避免长时间待在潮湿、寒冷的环境中。比如在冬天外出时，一定要戴上围巾，防止颈部受寒。
2.适当热敷：可以使用热毛巾、热水袋等对颈部进行热敷，促进颈部血液循环，缓解肌肉疲劳。但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
以下是一些预防颈椎病的食谱：
一、胡萝卜玉米排骨汤
材料：胡萝卜、玉米各一根，排骨适量，姜片、葱段、盐、料酒适量。
做法：
1.排骨洗净切块，冷水下锅，加入姜片、料酒，焯水后捞出。
2.胡萝卜去皮切块，玉米切段。
3.将排骨、胡萝卜、玉米、葱段放入锅中，加入适量清水。
4.大火煮开后转小火炖煮约1.5小时至排骨熟透，加盐调味即可。
功效：此汤富含钙、蛋白质等营养成分，有助于增强骨骼强度。胡萝卜中的胡萝卜素对眼睛也有好处，减少长时间看电脑等对眼睛造成的疲劳，间接缓解颈部压力。
二、菠菜豆腐汤
材料：菠菜一把，豆腐一块，盐、香油、鸡精适量。
做法：
1.菠菜洗净切段，豆腐切块。
2.锅中加水烧开，放入豆腐焯水后捞出。
3.另起锅加水烧开，放入菠菜焯水后捞出。
4.锅中再次加水，放入豆腐，煮开后放入菠菜。
5.加盐、鸡精调味，淋上香油即可。
功效：菠菜富含维生素和矿物质，豆腐富含钙和蛋白质，两者搭配营养丰富，有利于骨骼健康，对预防颈椎病有一定作用。
三、燕麦粥
材料：燕麦片适量，牛奶一杯，蜂蜜适量。
做法：
1.将燕麦片放入锅中，加入适量清水，煮至燕麦变软。
2.倒入牛奶，继续煮至微沸。
3.关火后稍凉，加入蜂蜜调味即可。
小知青的四合院 养成app！皇帝为我疯狂氪金！ 惊！杀手穿越成女修罗，杀疯了 再来一碗孟婆汤 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 屯兵百万，女帝带娃找上门 女尊：我可没时间陪你玩恋爱游戏 滴滴代打，一小时速通武帝城 奇剑录 灵界天至尊 剑影舞动豪情 穿越蓝星我成了亿万富翁 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 末世女穿成七零年代娇软小知青 仙子倒追解锁神级身份我独断万古 古武大佬穿越了 高武：在练枪昏厥后，我开始进化 山野幽火 千金归来拿捏冷面军官 重生被读心后，高冷战爷跪地哄
一不小心出道了怎么办
齐林先生，请问您当初是怎么考虑，从体育生跨界加入娱乐圈的呢？呃，我说我当初就是去送盒饭的，你信吗？如果您喜欢一不小心出道了怎么办，别忘记分享给朋友...
龙珠，同时穿越诸天万界
穿越成了雅木茶，获得千倍回报系统。宿主完成一次锻炼，战斗力提升一百点，触发千倍回报，战斗力提升十万点宿主修行自在极意，达到入门，触发千倍回报，自在极意大成宇宙不该掌握在智商不到五岁儿童的全王手中，宇宙该在掌握在我的手中。如果您喜欢龙珠，同时穿越诸天万界，别忘记分享给朋友...
超时空犯罪集团
如果给尤里新兵穿上钢铁侠的战甲。。。如果拿阿凡达改造狂暴兽人。。。如果用恐龙替换狗狗。。。如果把皇上拿复制人换掉。。。嘿嘿！！幸福的生活还会远么？？王铮得到了尤里主基地智脑回到了十年前，收集散落到各个位面的科技，并加以改进的冒险之路！！尤里的复仇再度来袭！！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－...
平行时空的巨星
关于平行时空的巨星陈木白努力了半辈子终于成为了一个一线明星，岂料在人生得意之时，一部复仇者联盟4改变了他的人生，他在正当红的时候发生了车祸，当他醒来时，他已经穿越了！好吧，一切从头来过，他...
军婚也缠绵
关于军婚也缠绵新书总裁大人，我不约已发，美少女们多多支持呦出版名只因当时太爱你他是特种大队的营长，两杠二星的中校，精英中的精英。她是父母双亡的小孤女，埋头苦学七年后才终于成为军区医院的一员。他的英姿风靡整个军区，女兵护士全都将他视为梦中情人，只有她例外。他的战友受伤，她初出茅庐站上手术台，术后竟丢下病人逃得不见踪影，第二天，他以玩忽职守罪将她骂了个狗血淋头。本以为这是他们初次结下梁子，却不曾...
炮灰逆袭之攻略各路男神
关于炮灰逆袭之攻略各路男神身为炮灰女配，唐惜知这些人，不过是她的攻略任务，可每一次的靠近，都让她控制不住身陷其中。深情男二程俊皓小惜，这辈子我都不会再放开你霸道腹黑皇叔这皇位本王帮你夺，这江山本王帮你守，但你必须是本王的！偏执魔尊你生是我的人，死是我的鬼，谁都不能将你从我身边带走！卑微柔情大少爷只要你能日日绽放笑颜，我可以放你走，但求你不要忘记我高冷学霸弟弟撩完不负责，你觉得你能逃得了？她以为一切不过是镜花水月，...