手机浏览器扫描二维码访问
第49章 即将到来的比赛（第1页）
一周后。
李庆为杨卓制定了详细的训练计划。
7天为一个周期。
周一，午力量训练，下午跑6个全速100米。
周二，午起跑反应训练，下午放松跑训练。
周三，午力量训练，下午跑6个全速150米。
周四，午摆臂训练，下午变速跑和间歇跑训练。
周五，午力量训练，下午200米技术训练。
周六，针对性技术动作训练。
周日，休息。
其中，力量训练并不只是三大项。
还包含了单腿硬拉接提膝，单腿仰卧挺髋接提膝，单腿台阶接高抬腿，侧桥摆臂摆腿，蛙跳等等。
这些都是结合跑步的专项力量训练。
因为单纯练力量作用不大，必须跟跑步动作结合起来才有用。
除此之外，大的技术训练中间还都会夹杂着很多小训练。
最后，李庆还让杨卓没事儿就去游泳馆游泳，放松身心，提高柔韧性。
总之，训练日常安排的满满的。
以后李庆还会根据每个阶段的完成度，以及杨卓在各方面的成长，对训练计划进行调整。
至于课。
e训练至于去课。
这就尴尬了。
进校前说好的课之余训练的，进来后就变成训练之余课了。
赤裸裸的欺骗。
当然。
这个欺骗只是针对杨卓，其他运动队的成员，除了比赛期间，都要正常课。
所以说，他是被区别对待了。
田径场。
有学生在体育课。
而杨卓则是在角落里自顾自地训练。
这就是跟省队不一样的地方。
操场是公用的，无论是体育课，还是学生自己想来活动身体，或者溜达溜达，都会让跑道被占住。
有时候没办法全力跑100，怕撞到人。
不只是京大，隔壁的水木大学也一样。
甚至他们的训练条件更差。
田径场塑胶跑道下面还是水泥地呢，连钉鞋都不能用。
容易受伤。
这么一比的话，杨卓感觉还算幸福了。
Dota之传奇队长 许你两世深情 沈先生，与你有染 末路恩典之苏府往事篇 无敌龙帅俏佳人 古代佳女 都市：开局1000个停车位 她，不知该怎么办 天价萌宝：鲜妻，生二胎！ 从灰雾开始无限进化 明月不尽步步笙 从美漫开始穿越 清宫传：带着滚蛋玩四爷 女尊之恋爱从格斗开始 从霍格沃茨开始重新做人 美食：开局一座神奇庄园 当救世主的我却想干裙主 萦月渺渺陌上开 花黯花开 马甲大佬的团宠日常
全程防御，我气哭了百万修仙者
关于全程防御，我气哭了百万修仙者修为犹如凡人，防御却强得令人发指。以肉身硬扛天道神雷，坑死了天道化身，在沼泽毒气中睡觉，一觉醒来发现沼泽毒气都没了张缺在下张缺，今年十八，神虚大陆，四坑之首，最爱灵石，实力无敌，你要是看我不爽，丫的就来打我啊！...
萌宅千姬变
某个倒霉的宅男因勇救小萝莉丧命，接着穿越到平行世界的地球，变成一名十五岁的少女，发现这个地球有异能和魔法，还和异世界的入侵者展开过真－世界大战，而自己也获得了变身二次元少女的能力。于是，某...
我女友是王者
次级联赛天才少年宁飞，因不愿配合老板打假赛被雪藏，但是金子总会发光，断剑重铸之日，骑士归来之时，当他重返联盟，将势不可挡！这是一个热血少年，一步一步捧起冠军奖杯的故事！如果您喜欢我女友是王者，别忘记分享给朋友...
最强轮回大佬
邪神已经苏醒，沉寂在旧日的英灵得到召唤，在黑暗中重新归来。穿越而来的陆帆，本想混吃等死。但直到这一天，家里忽然出现四个轮回演员。他才知道，这竟然是个轮回世界！！！如果您喜欢最强轮回大佬，别忘记分享给朋友...
从吞噬开始爆装备
白夜穿越吞噬星空世界，杀怪就能爆装备。令狐冲的酒葫芦，提升剑法资质修炼资质。T病毒原液，获得精神念力天赋。杀死的敌人实力越强，爆出的装备加成越恐怖。奈文摩尔的灵魂冕冠凯瑞甘的刀锋之刃涡动破坏神的进化核心当白夜成为超越无尽世界之上的存在时，回头看着自己走过的路我能有今天，全靠自己辛勤修炼！我，白夜，努力型天才！如果您喜欢从吞噬开始爆装备，别忘记分享给朋友...
权门欢宠：枕上娇妻放肆爱
闻一接近寒玖本就是一场阴谋，他需要靠她来倾覆整个菱昀，再将菱昀收入囊中。寒玖身居菱昀副总之位，从小在浅家长大，深得浅家人的信任。她无论如何都想不到自己身边养了半年的忠犬男友会是一只披着忠厚外衣的...