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第8部分（第2页）

“我怎么去承担将来发生的事情？命运，机遇和其他的消极因素远比我自己的影响意义大。”

“家庭问题决定了我就是这样，影响了我的将来，要想改变这一切，我无能为力。”

“不管多么努力我都无法领先。”

“我就是我，什么都改变不了我。”

你曾经一度说过或想过上面的话吗？如果答案是“是”，不用担心我们都是人，当生活不如意时，都会经历这样的消极阶段。只要勇于承认和理解这点，这就是情商要求你去改变的。

练习22

拥有责任感对你来说意味着什么？写下三四种想法，再看下面的内容。

拥有责任感意味着：

？对自己的选择负责。

？敢于承担自己的所感所想。

？自己选择生活的方向。

？自己做的选择不去责备他人。

？不管对事情或行为的感受多么消极，都能勇敢面对。

？承认自己是最好的快乐领导者，自己的快乐不是取决于别人怎么看你，这样的情感才是理智和健康的。

第28节：培养自我的核心价值（3）

？事情干砸了也不要懊悔，要把握自己的生活，重新定向。

？保护和培养健康的心理和情绪。

？如实理清自己的长处、能力、天赋、品德和积极面。

？受到知识、背景和意识的限制，但自己确实已经尽力做到最好，不要再去责备和愤恨过去。

练习23

练习增强责任感。想象生活中的一个场所如在家里、工作单位或是社交场所，自己在什么地方逃避了责任？问自己以下几个问题：

？我为什么会逃避责任？

？这样做的后果是什么？

？如果更有责任感，是否还有其他负责任的方式？

在脑子里或是用笔写下来都可以，反复做几次。然后把这些付诸实践，运用到生活中薄弱的领域。

怎样培养坦诚？

对于缺乏自尊的人来说，对别人完全坦诚简直是一个令人恐惧的提议。大家普遍认为只要隐藏自己的某些方面（甚至是很多方面），别人才会喜欢自己。我们总是为了让别人喜欢自己而去表现，我们觉得自己的任何缺点都会受到尖锐的批判。

事实相反。公开承认自己的弱点和缺陷才能真正跟人建立关系。回想身边最喜欢的朋友或熟人。他们会不会成天跟你说事情进展多么顺利、工作多棒，自己的孩子多聪明？我很怀疑。他们更可能实话实说，而不是去夸张事实。事实上，信心能愉悦人当别人告诉你生活中糟糕的事情或是失败的经历，我们会更喜欢他。因为我们赞赏那些不做作、实实在在的人，他们表现的是真实的自己。

一旦意识到坦诚待人的魅力，你就会愿意去尝试。

练习24

如果觉得很难坦诚自己认为消极的东西，可以找人一块练习。选择在社交场合练习，不要在工作单位实践，这样不至于在工作中暴露自己的无能，能意料到后果。设想可能出现的结果。事实怎么样？你从练习对象那里得到了什么反馈？很多情况下，期望和事实不匹配。可能你得到的不都是积极的回应，但回应总会有的。别人会欣赏你的坦诚，他们对你的问题会感同身受，会很快会回应你：“哦，我也是这样，我也发生过那样的事情，也是这么想的。”这样关系就能建立起来。

一个人更加坦诚，他就会更加自信。他会习惯与人亲密交谈，得到别人的尊重。

培养感恩的心

最难掌握的算术就是计算自己的祝福。

埃里克？胡弗，作家

感谢也是一种美德，我们不能忽视。各种调查结果表明，表达感谢可以增加幸福感和健康感。感谢可以是简单的祝福，也可以是对别人的欣赏。感谢不仅能促进自我的安宁，同样也能给别人带来康乐。

心理学家克里斯托弗？皮特森开发了一套练习叫“三件好事”。试试下面的练习，看看对你是否有作用。

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