手机浏览器扫描二维码访问
伦敦时间下午3点,中国时间晚上10点。
“往前走一点,核心收紧!”
科巴姆基地的力量房里,体能教练罗佐维奇正在监督江远的深蹲训练。
“嘶——”
江远深吸一口气,扛着杠铃慢慢走出来。这次的训练并没有上太大重量,一边只有55KG,但还是有两名体能训练师站在边上扶着杠铃杆。如果江远失误脱杆,这两名负责保护的训练师就可以通过抬起杠铃杆完成对江远的保护。
“好,可以。开始往下”
罗佐维奇站在江远正前方,眼睛死死盯着江远的躯干:“嘿!注意核心,核心!腹部发力收紧,你的腰太靠前了!”
之所以罗佐维奇没有给江远上大重量,一来是因为江远的骨骼还处在发育阶段,二来是因为江远的力量训练动作非常不标准,罗佐维奇需要趁着江远动作没定型的阶段完成对江远深蹲动作的纠正。
可别以为深蹲就是扛着根铁杆子,蹲下去然后站起阿里,如果是这样想的话那就大错特错了。
只见罗佐维奇伸手按在江远的腰部:“好,保持这个状态往下走,慢慢来不要着急。嘿,上半身挺住,记住,你胸口要远离你的大腿,不然杠铃片的重量全都压在伱的腰上了”
“好好好,先站起来吧,到此为止!”
见状态不对,罗佐维奇连忙喊停,在这名克罗地亚体能教练的眼中,动作不标准还不如不练。
“duang!”
江远把杠铃杆放了回去,沮丧地吐了一口气,随后说道:“罗佐维奇,我感觉我上半身有点撑不住,我想要控制住,但就是会往前倒……”
罗佐维奇紧锁着眉头:“波尔图的体能教练是谁,他没告诉你这样做是错的吗?”
“当然和我说了”
江远摇了摇头,波尔图的体能教练是克莱恩,这名德国人比起专业素养丝毫不逊色于罗佐维奇。
“我之前的教练也纠正过我的深蹲动作,但是没有成功,因为我在去波尔图之前一直都是这么练的”
江远说的没错,他的动作之所以不标准,很大程度上是因为初高中时期在校队的错误训练。
青山中学虽然是国内数一数二的足球强校,但也并没有配置专业的体能教练,江远的力量训练就是由何穹山负责的。
但问题来了,主教练何穹山和副教练骆康都是战术教练,在力量训练领域肯定是不如体能训练专业的。
强如青山中学尚且如此,其他普通的足球学校就更别说了,估计20个多个球员只有1个教练,最离谱的是,江远去别的学校比赛的时候看到过田径教练带足球队训练,这不是开玩笑,是完完全全真实存在的。
“好吧!你的腰没受伤也是个奇迹”
罗佐维奇不知道的是,江远每隔一段时间全身上下的细胞就会再生一次,哪怕是受了点伤,只要加练一段时间后就会康复。
罗佐维奇舔了舔嘴唇:“那我们只能换个方式训练大腿肌肉了,江,你会保加利亚蹲吗?”
“嗯,ok!”
说着江远就去拿了两个20KG重的哑铃,一只脚放在跳箱上、另外一只脚踩在垫子上、单腿下压,迅速发力起跳。
保加利亚蹲用来训练单腿爆发力实在是再好不过了!
“不错的爆发力!”
罗佐维奇露出了满意的笑容,江远的力量在他见过的亚洲球员中已经算是最优秀的一档了。
“呼——”
江远吐了一口气,虽然罗佐维奇刚才夸了他,但江远现在仍是忧心忡忡:“罗佐维奇现在,光有爆发力没用啊,我还要最大力量,不然对抗的时候很容易吃亏呢!”
九幽轮回塔 诡秘尸界 穿越兽世:绝色兽夫好凶猛 十国联军要灭夏祖龙百万大军降临 萧若风,我们去浪迹江湖吧 上古归来我自神魔无双 重生后,老婆逼我上音综 透视:赌石捡漏亿点点 全民:先天不死身,我从氪命开始无敌 种田?我靠童话蔬菜大卖特卖! 生物电脑 重返1998 港综:都穿越了谁还替大B卖命 厉少爷,保镖又跑了 野浪小兰花,冷情王爷他先动心了 快刀李无二 快穿之到处都是坑 穿越农女:开局嫁个病秧子 凡人修仙,夺天一道 吞天炉
非传统修仙,轻松向江柚一朝穿越,到了一个修真文明逐渐衰败的世界,成了真假千金文里不受宠的真千金!她看了看随着自己穿越而来的红包群。不受家族长辈宠爱?红包群里的各界大佬排着队宠我!资质不行前途无望?我爆改血脉,成了上古龙族后裔!传承丢失文明落后?我随便拿出一本功法,都能让修真界惊了又惊!就在江柚以为拿的是手撕假千金,脚踹江家人的剧本时,忽然发现她竟然穿到了两本小说交叉的世界里!大师兄是龙傲天男主的忠心小弟,为男主挡刀而身陷囹圄,最后被魔物侵袭,成了书中的大反派!三师姐冰雪聪明,冷傲高洁,却一见男主误终生二师兄则为了另一个重生复仇女主舍生忘死与给女主送机缘的锦鲤四师兄为爱反目成仇最后双双为爱叛出宗门!江柚合着这一大家子都是炮灰NPC?看着为利益在自己面前表现的龙傲天男主,她呵呵一笑。一巴掌送他上天!后来原本只想追求自由的江柚,不知不觉就成了修真界第一人。修真界小菜鸡我说我真的不想当大佬,你们信不信?(本文有男主,结局he,纯纯爽文~)如果您喜欢不好!小师妹她有诸界红包群,别忘记分享给朋友...
圣旨到,江华接旨江华一脸茫然的看着眼前的圣旨,想着,迟到多年的金手指终于来了。虽然不是系统,但听起来很高大尚。于是,江华说了一句江华接旨!如果您喜欢圣旨驾到,别忘记分享给朋友...
星海漫游,时空穿梭,机械科技,目标是未知的星辰大海!如果您喜欢游荡在美漫的灰烬,别忘记分享给朋友...
这是一个巫医为尊,医者为卑的世界。这是一个中医大夫穿越异界,想要救死扶伤,证明自我的故事。舒沄以为只要小心谨慎,必然是能好好地活下去的。可是,危险的漩涡其实一直都没有停过,只等着把她吞噬下去。—如果您喜欢医路繁花,别忘记分享给朋友...
关于哥斯拉之从金刚骷髅岛开始三年之期已到,恭迎哥斯拉!如果,你是一只哥斯拉这是很正经(偶尔也可以不正经)的讲述哥斯拉进化升级之路的异兽文!从弱小的幼年形态开始,通过不断狩猎捕食,吞噬各种...
记者招待会上美女记者丁佳玲方先生,很高兴采访你。方宇面无表情你高兴的太早了来自丁佳玲的负面情绪787重生平行空间,随身坑逼系统,从快男开始,一步一步带崩娱乐圈画风。...