手机浏览器扫描二维码访问
第510章 徐文身体的协调性（第1页）
第51o章徐文身体的协调性
“徐文，你之前说的什么减肥动作现在可以和我们说了吧？”
“只不过你这些动作不会很擦边吧？要是很擦边的话你还是就不要教我们了，免得老赵吃醋。”
平日里赵萱都是十分淡定的，好像对什么事情都不是很上心，也不是很在意。
但是现在竟然会吃醋，这让孙雅她们都觉得十分有意思。
见她们都已经准备好了，于是徐文开口说道：“我接下来要教你们的这些动作其实运动幅度并不大，但可能会比较难，也会比较累。”
“你们的动作能够做标准就做标准，如果不能够做标准的话就算了，我们慢慢来就行了。”
徐文说完以后来到中间的瑜伽垫站着，随后开始做第一个动作，直接就来了一个劈叉。
孙雅几女全都看傻眼了，直播间的网友们也看呆了。
“卧槽，我还说跟着徐狗学一下，锻炼一下身体，结果他一上来就是一个劈叉，这还怎么学？”
“我觉得光是这第一个动作，就已经有八成的人做不出来了，最让我不理解的是为什么徐狗能够做出这个动作啊，他的身体这么柔软的吗？”
“其实劈叉是他的第一个动作我一点也不惊讶，毕竟现在不管是练武术还是练舞蹈，只要你是真的想要锻炼自己的身体，肯定都是会先把韧带给拉开的。如果你连韧带都拉不开，还谈什么锻炼身体，连热身都不够。”
“也确实是这样，现在我小侄女去学跆拳道他们教练都要求所有人拉开韧带，要不然就退回去不让学，只能说现在的小孩儿也卷得很，和我们当年完全不一样。”
劈叉这样的动作在以前练武的人看来叫作拉筋。
传统武术的哲学思想其实是深受道家哲学影响的。
学武一定要刚柔并济，一阴一阳。
比如金钟罩铁布衫这种就叫作硬功，也叫作外家功。
这样的硬功看起来至阳至刚，好像已经没有什么能够让习武者破防了。
其实这样的外家功是最伤身体的，很多这种练硬功的人年轻的时候还看不出来什么，等到上了年纪以后一身的毛病，年纪越大越折磨。
所以真正的武术高手是不会只练硬功的，而是外家功和内家功一起练。
拉筋就是内家功基础的一种。
其实也很好理解。
这就和你在做各种剧烈运动之前需要先做拉伸运动一样。
如果你不先做拉伸运动热身，那等你去做那些高难度动作的时候，你很容易就会把肌肉或者是筋给扯到。
徐文的这个劈叉虽然对于大部分人来说很有难度，但是对于赵萱她们几女来说还是能够做到的。
毕竟她们的家庭条件比较好，所以从小就一起学习舞蹈，这种基本功哪怕是在成年以后也是有保持的。
末世：圣母系统被无敌空间制裁了 原来你也喜欢我呀，早说呀！ 魂穿忍界我以大神通对抗六道仙 离婚后，夫人的大佬身份藏不住了 女尊：妻主今天嘴硬了吗？ 霸天龙帝 重生1955从猎人开始 快穿：炮灰勇敢飞，好命永相随 被关女子监狱十八年，出狱即无敌 神魔册 共杀天国 娇宠七零，抢来的媳妇贼香 穿成灾星，我竟成了皇后 闺蜜齐穿八零新婚夜，携手挣大钱 七零宠婚：撩硬汉！生三胎 孤女重生后，三个大佬追疯了 我在废土世界当守城人 心弦共鸣之女权臣的心尖宠是公主 重生换亲，我在七零爆改懒汉丈夫 十年古刹无人问，一朝归来天下知
灵能复苏：我获得了不死之身
从三十八亿年前的竞赛场起跑，生命开始了角逐之旅。人类经历无数兴衰演化，才最终确立了万物灵长的地位。然而，灵能复苏，凶兽崛起，将人类的霸权冲击得七零八落。更有机械之乱，给人类留下深刻教训。人类的霸主地位从此衰落。但是，我们怎能忘记，曾经的荣耀？终有一天，要将战旗投掷向天空海洋，以及每一寸土地，重夺海陆空三重霸权，让人类再次伟大。如果您喜欢灵能复苏我获得了不死之身，别忘记分享给朋友...
网游之弓神无敌
关于网游之弓神无敌被刁难暴怒炒上司鱿鱼，被广告吸引买了游戏头盔，狗屎运外加诚实善良好品质，下楼吃个早餐都能捡到美得冒泡的妹子。且看游戏里意外获得分支种族的主角怎么打怪升级泡妹子，争霸称雄走上游...
大唐：鬼谷传人，开局救了李世民
那时长安，烈酒豪肠三分剑气，七分月光绣口一吐，半个盛唐如果您喜欢大唐鬼谷传人，开局救了李世民，别忘记分享给朋友...
隔壁女神是男生
女装大佬vs小写手隔壁来了个女神邻居，林柚看到后表示我邻居不可能这么好看！可越接触，她越觉得隔壁这个女神很优秀。颜值在线，唱歌好听，会做各种美食，优秀到她想变成个男人娶了她。直到有一天，女神邻居盯着她笑得像个狐狸你别这样笑，小心我以为你喜欢女人！我的确是喜欢女人，因为女神的御姐音顿了顿，转换成了磁性的青年音，我是个男人啊。所以，要考虑下我吗？不要，我怕你的百万粉丝吃了我！甜宠1v1，日常轻松文，欢迎入坑，希望大家多多支持，求推荐收藏评论如果您喜欢隔壁女神是男生，别忘记分享给朋友...
我真没想混娱乐圈啊
年轻有为时含冤入狱。沉冤昭雪出狱时，父母已老，女儿尚小，人近中年，却一切都得从头开始。还好，我在狱中拜得扶摇子的第十七代嫡传弟子为师，又跟狱友学会了诸多本事，还觉醒了前世的记忆。原想着，开个诊所悬壶济世，或是干点别的，打死不再去混上一世已经混够了的娱乐圈。可为我默默付出的家人，全都在干群演，又全都深爱着混娱乐圈，关键他们还混不好。没办法，我只能陪他们叱诧异界娱乐圈了。PS本书非套路文，全新的尝试，应该会让您耳目一新V群626241926（2千粉丝或全订即可申请，老书的也行）如果您喜欢我真没想混娱乐圈啊，别忘记分享给朋友...
农家药女
一朝穿越，重生农家女，名叫招弟。上有大姐得弟，下有三妹来弟。呃！娘的肚里还有一个？都说这是重男轻女的见证，可爹娘的疼爱却丝毫不假。还好还好，只是名字的问题。家有叔婶姑姑一大堆，人多事乱不省心，只有分家奔小康。谁说农家女愁嫁，那谁谁谁，赶着上门来求亲。从此，人人踏烂田家门。虽说农家贫困不足饱，就看她，...