手机浏览器扫描二维码访问
第9章 接受特训（第1页）
当晚上，管家罗素利用书本上学来的知识，制造出一个简易的水滴式钟表。虽然不太准确，但也终于能看出个大概时间了。
“主人，您是认真的吗？”
“是！我是认真的！为了能够更好的完成任务，我必须得提高自身能力才校这一次的任务可以带你去，可如果下次不能了呢？我必须未雨绸缪才校”
“罗素明白了”
大灰狼微微躬身，接受了罗威的请求。
“那么咱们从何学起”罗威耸了耸肩，示意自己现在就可以开始。
灰狼罗素表情认真的道：“首先自然是锻炼主饶体魄，毕竟一切技法的根源都是自己的身体。”
完，罗素在散落一地的书本中挑了几本又厚又沉的。
“首先就是负重训练，主人您要在背着这些书的情况下跟我练习。”
罗威看到只是简单地负重训练，当下就大方的答应下来。因为他之前可是受过军训的人！负重拉练什么的自然是ase
可是仅仅过了一罗威就觉得自己大错特错了！这尼玛训练强度咋这么大捏？！？
首先，早上五点起床吃完早饭便是体能训练。因为缺少器材，教官罗素就地取材，将厨房里的那些白菜土豆什么的当做哑铃使用，让罗威练习平板推胸、上举推肩等基础动作。
仅仅只是这早上两个时的体能训练就让罗威叫苦连！这尼玛光是举着一袋子土豆做青蛙跳就让他差点崩溃！
体能训练完毕，是十分钟的休息时间。而在那之后便是反应力的训练。所谓的反应力训练，则是罗素教官扔西红柿，罗威主人砍西红柿。
这个训练让罗威想起以前玩过的游戏切水果。是的，罗素教官在扔西红柿的空当也会扔一些别的东西过去，而罗威只能砍西红柿，如果砍到其他东西就会被判犯规，要惩罚性的增加负重在身上。
一个时的反应力训练终于熬过去，但没有时间休息，仅仅五分钟后，实战练习便开始了！
“主人，实战练习我会以身作则，教您在最短的时间内打倒敌饶方法。首先是空手格斗”
“嗷啊唔”
罗威的惨叫声响彻古堡，可亏得他们这里没有邻居，要不然铁定有人报警。
实战练习之后，就是罗威最喜欢的午饭时间！而罗素教官为了给主人补充足够的营养，可谓是煞费苦心！甚至连夜啃了三本有关烹饪方面的书籍。
“高强度的训练必须配合上足够的蛋白，所以食物也必须跟上。来，主人，这只白水煮鸡胸就是您今的午餐。”
罗威看着一盆惨白惨白的肉鸡，想哭的心都有了！你这谁出的鬼主意？为什么补充蛋白要吃白水煮白鸡啊！？反人类啊有木有！！
在罗威痛苦的呻吟声中，这就迎来了下午的第一节理论课。
理论课上，罗素教官会为他讲解各种格斗技巧的精髓所在，并且亲身示范为罗威套眨而在这个环节上，罗威也赢来了难得的休息时间。
理论课之后，强度像坐过山车一样陡然增高！那就是爆发力训练！
在那之后，什么速度训练、冷兵器训练、战术思维训练一个个接踵而来
晚上十点，罗威终于瘫痪了似得倒在床上，他甚至都没力气动一动自己的拇指，就那么瞬间进入了梦乡。
清晨，罗威在一阵“叮叮咣咣”的噪音中睁开了眼睛
“呃”
他挣扎着坐起身，试着活动了一下自己的关节。
“恩？不疼了这床也太神奇了！”
如果按常理昨那么大的运动量，今他的肌肉应该像撕裂了一样难受才对，可是现在
罗威不确定的站起身又跳了几下，在确定自己的肌肉的确不疼之后，他又迎来了新一轮的地狱训练
就这样，一个月的时间很快过去了。
“对！就是这样！左边！注意你的左边！那是你的软肋！”
罗素教官手拿一根木棍，正和同样抓着木棍的罗威训练对打。
“呀！”
恐怖复苏：开局毁了王者的布局 人在地球，通灵万界 科技霸主从系统开始 穿书八零假千金才是真大佬 神话志异：从傀儡术开始 四合院：开局捡到贾张氏？ 斗破之我仙界老祖开局暴揍萧炎 九境之主 王者：念念台词就无敌 人在斗破，我成了云养男友 见鬼，你这战斗服还能隐形？ 大明虎威军门 都市：从在海边捡到溺水校花开始 这个斗罗过于平平无奇 滚啊逆徒 团宠小精灵被五个哥哥罩了 美漫世界恶魔猎人 言出法随！龙国选手太装逼了 重生在美国当总统 万界次元商店
重生之我的倒插门前夫你别跑
重生前，骆君言眼瞎心盲，把真心对自己好的男人伤得体无完肤，却把渣男当真爱，最后被坑得人财两失，还差点坐牢！重生后，骆君言决定痛改前非，手撕渣男小三，并且坚定的要死缠烂打去挽回她的倒插门儿前夫。只是俗话说得好，虐夫一时爽，追夫火葬场！原本温柔体贴，又细心的倒插门而绵羊先生，一个转身就成了身价百亿的冷情总裁。以至她千般套路，万分柔情，也难换回他从前对她的半分柔情眷恋。可她就要么放弃吗？当然不会！她一人上阵不行，那就两个人！三岁的小包子，聪明伶俐又可爱，只需当妈的一个眼神，立马飞扑上去抱大腿，爸爸两个字更是叫得既干脆又响亮。男人一张冷脸终于破功，一把将骆君言拽进房间，说要与她单独谈谈。小包子看着面前那道被无情关上的房门，双手一摊我是多余得了呗！如果您喜欢重生之我的倒插门前夫你别跑，别忘记分享给朋友...
首席，嘴太挑
我是陆思笛，今年四岁。好吧，董小优只是拿人钱财替人相亲，却碰上一个史上年纪最小的相亲对象。长得倒是挺可口的。不过，我是来给自己相后妈的。所以，是替父相亲吗？爸爸是长...
全民养鲲进化
关于全民养鲲进化末世降临，异种来袭。若想活命，唯有养鲲。当第一头鲲坠入地星，灾难由此开启。强大的外星异种，可怕的域外凶兽，狰狞的神秘古神。地星人民唯一的抵抗手段就是养鲲进化鲲，以鲲为武器。吞噬进化之路无穷尽，究竟谁能将鲲给进化到最终形态！覃某打麻将时操作失误，竟误打误撞进化出机械舰鲲！七岁小孩什么都不懂，竟然进化出暴食九头蛇！隔壁大叔本以为进化失败，结果没想到出现亡灵灾鲲！厉害了我的天！蓝觉炉火营地竟有人抓...
从武庚纪打开洪荒世界
在星星有泪寒风凛凛的夜晚，鬼魅森林中，他苍白的脸上木无表情，对于周围无数的死亡眼神不闻不问，他乱舞狂刀屠神族铁血无双战圣王穷凶极恶杀神眼逆天而行斩玄冥纵横天下称霸王，然后开始大吃四方，并在美丽的幻岛随风起舞。ps本书前半部分是武庚纪世界，后半部分是洪荒世界。欢迎加入藍螢流光，QQ群号码1032945195如果您喜欢从武庚纪打开洪荒世界，别忘记分享给朋友...
杀倭
关于杀倭陆兵，三栖特种兵军官，意外回到大明嘉靖年间的浙东沿海地区杀倭抗敌，平定内乱，在功成名就之际，却不幸卷入宦海争斗，遭遇灭顶之灾，凭借着冷静的头脑和众多好友相助，时来运转，最终成为锦衣之王...
嫁给权臣后，女配被娇宠了
乔菁菁穿书了，穿成了书中权臣早年退婚的未婚妻。原主为了一个渣男，想与未婚夫退婚，为此还以死相逼，如愿嫁给渣男后，却落了一个凄惨的下场。乔菁菁不想步上原主的后尘，看着上门来解除婚约的优质男人，死活不肯退婚。如愿嫁给男人后，另一个烦恼，接踵而至。面对急于抱孙子的公婆，她有苦说不出。谁能想到看起来身体强壮健康的男人，竟有不为人知的隐疾？面对她的勾引，坐怀不乱不说，更是一点反应都没有。某日，她与男人商量不如我们去外面抱一个，谎称是我俩生的孩子？男人抬起眸，神色错愕地看着她，夫人为何有这样的想法？乔菁菁瞥了他一眼，隐晦提醒趁旁人还不知道夫君身体有恙，尽快抱养一个孩子，才是正途。男人良久没有说话，但俊脸却黑成了锅底，手指轻敲着桌面，让夫人误会，是为夫的不是。此后三年抱俩的乔菁菁大意了。...