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第481章 强中更有强中手2（第2页）

就是这一点点的差别，即便夏沫在起步阶段吃了亏，但仍然在第一栏攻栏之前追平了曾健航，随后几乎和徐卓亦、秦伟博同时开始起腿攻栏。

夏沫的摆动腿一抬，远处的孙教练就频频颔首，经过孙教练的调教，夏沫的技术细节明显更靠近刘祥了，尤其是下栏技术，很有点刘祥成名的“剪刀腿”那味了。

很多跨栏选手在摆动腿上去以后习惯性地就在栏上飘，动作看上去飘逸好看，实际上完全是花拳绣腿，白白在栏上浪费时间。

而“剪刀腿”就是在下栏时摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋关节为轴完成两腿剪绞。几乎是一过栏摆动腿就要着地。

“剪刀腿”是刘祥的独家技术，也是他能不断创造历史的关键所在。师兄弟四个走的都是同一条技术路线，但彼此间却高下立判。

夏沫攻栏凶猛，起跨角度小，下栏着地角大，腾空时间和位移短，使得他在跨栏过程中能够迅速恢复速度。更重要的是，普通人需要整只脚面全掌着地，以便承受庞大的身体压力，而孙教练却要求他们像刘翔那样掌握强大的踝关节力量，在前半个脚掌着地后就要稳稳地撑住身体，不等脚后跟放下，后面那条起跨腿就必须收回来，迈出下栏后的第一步。

徐卓亦的动作节奏感很好，踝关节也相对有力。是除了夏沫以外，在跨栏技术上的精细性上做得最到位的。

秦伟博的技术倒还可以，只是肌肉质量不算太好，在踝关节的支撑高度上有欠缺。

曾健航的跨栏技术最粗糙，也许是跟他曾受过伤有关。他的起跨距离比较近，造成攻栏时起跨角度较大，腾空高度升高，过栏时间延长，过栏速度下降。

从第三栏开始，曾健航就明显落后于其余三人了。

到了第五栏，秦伟博也掉队了。

等跑到孙教练身边的时候，徐卓亦和秦伟博的体能、速度都开始下降，而夏沫却开始了第二次加速，瞬间就把徐卓亦也抛到了身后。

成绩出来了，夏沫是12秒71，战平了他自己的训练最好成绩，而且这个成绩还是在他起跑失误的情况下取得的。

徐卓亦是13秒25，接近他的最好成绩13秒22。

秦伟博是13秒32……

曾健航，呃，此刻他正捂着脸，自己都没脸看那个成绩。

四个人放松着肌肉，慢慢走回了孙教练的身边。

孙教练是个老烟枪，烟瘾最大时一天需要抽三包，现在控制在一天一包左右。

他深吸了一口烟，把烟灰弹到他随身携带的一个小铁盒子里，对夏沫说：“小沫，你来评价一下刚才的比赛。”

夏沫咧嘴一笑：“教练，我可是最后入门的小师弟，哪能评价师兄们啊！”

“小滑头，我让你说你就放心大胆地讲，不要怕得罪人！”孙教练最后抽了一口，把烟蒂摁灭，丢到小铁盒里，盖上盖子。

“那我就大着胆子随便说两句吧，说得不对还要请各位师兄多多包涵！”夏沫露出了和煦的笑脸。

“徐师兄的技术没有问题，只是步频有待提高，而且体能储备也不够，后程容易掉速；秦师兄同样也有这两个问题，而且秦师兄在下栏后脚跟支撑的角度还是差了一点，脚跟还需要提高一公分左右才好……”夏沫一边说一边用手比划出了一个合适的支撑角度。

孙教练拧开瓶盖准备喝水，听到这里却连水都忘记喝了，怔怔地看着夏沫继续侃侃而谈。夏沫说的，都是他现在心里想说的啊！

“至于曾师兄，你的运动天赋很好，而且身高腿长优势明显，但加强后程的力量训练和技术优化是当前的重中之重，而且不能放松加强踝关节韧带以及上肢力量的训练。”夏沫拍了拍曾健航的左腿，“你的摆动腿在过栏后下压意识不强，下压不积极，鞭打动作也不够充分……你的跨栏步步长过大，下栏距离也太长，起跨与下栏的比例不够合理，这些都需要你重点做出调整。”

孙教练都懵了：“不是，感情你一边跑步一边还帮着其他人打分呢？别告诉我你刚才起跑失误也是故意的吧。”

夏沫挠了挠头，憨憨地笑着，不再说话。

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