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第二十六章 夏季合宿④26（第1页）

“想要在短时间内提高耐力并不容易，但是在短时间内学会如何节省跑步中的体力消耗却是有可能的。”

驻足于山道入口，中村邻人比划着向两位担当介绍道。

毘沙门山的坡道虽然不如学院中专门用于训练的坡道专业，但是在经过常年的人为修缮后也算得上平整。

而“大红”队未来一个月的坡道训练场地就定在了毘沙门山向北延伸的约摸两百余米的山道之上。

“上坡的时候重心要比平时压得更低，这点相信就算我不说你们也已经清楚了。”

少女们的口中随即传来了一阵轻笑。

“摆臂的幅度要更大，除此以外不要刻意变换速度，尽可能地维持上坡以前的节奏即可。”

“摆动手臂的时候——”

中村邻人拍了拍自己的肩膀示意道：“不要低估了身体的弹性，以肩部为轴进行摆动，向后拉的幅度可以适当加大些，让肩胛骨尽可能地往中间滑动。”

“人的体内前后各有一个x型的弹性筋膜链，由于这两个‘x’的存在，摆臂和摆腿的动作是可以相互带动的。”

说完中村邻人抬手做出了一个十分夸张的，类似于向后方肘击的动作。

“当然了，实战中也不可能那么夸张地摆手，但是得学会让自己的肩膀保持放松，不能绷着肩膀来跑步。”

介绍完肩部发力的要点后中村邻人又拍了拍自己的大腿。

“发力的时候要充分调动大腿和臀部的肌肉，学会用臀部发力，让骨盆旋转起来。”

听到这，大优作面庞似乎有些发红，但是仍然和秋津帝王一样保持着聚精会神的姿态，紧盯着中村邻人发力时的动作。

“我们的骨盆就像是独木舟的船桨一样，一头往上，另一头自然就会往下，一头往前，另一头就会往后。”

他做了一个摆动船桨的姿势。

“跑起来的时候要学会送髋，摆动着尾巴来跑步。”

两位担当都不约而同地晃了晃身后的尾巴。

“另外，上坡的时候尽可能地用‘pitch’跑，缩小步幅，提高步频，但是切记不要贸然加速。”

“中村先生！”

大优作高高举起了手臂。

“可是阪神的上坡不是刚好在最终直线吗，不加速的话不就在末脚比拼中落入下风了吗？”

中村邻人没有立刻回答这个问题，而是想了想后反问道：“平地加速和上坡加速哪个更省力？”

“当然是平地。”

大优作毫不犹豫地回答道。

“既然是这样的话为什么不在平地就拉开差距，让对手即使是在终直的上坡路段拼命加速也追不上呢？”

中村邻人发现自家担当似乎陷入了某种奇怪的误区。当然，这也和他离不开关系————在录像课的时候虽然他也有结合场地分析过一部分日本国内的比赛，但用来作为教学案例的更多的是以他所更熟悉的欧洲和美国的赛事为主。

这也就在无形间让担当们更加注重后半程，尤其是进入到最终直线以后的表现。

当然，比起此时策略天马行空......或者说压根就没有什么策略，还在凭借着直觉比赛的大部分日本赛马娘来说，这种想法倒也说不上是什么坏事。但是担当拘泥于同一种策略并不是中村邻人想看到的，他更希望的是她们能够及时根据赛场上的状况迅速调整自己的跑法，哪怕所做出的决策并不总是正确。

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