顶点小说

手机浏览器扫描二维码访问

第10章 增肌(第2页)

早餐:燕麦粥配杏仁牛奶和蓝莓

午餐:鸡胸肉沙拉(加入生菜、番茄、黄瓜、橄榄油和柠檬汁)

晚餐:烤三文鱼配烤蔬菜(例如胡萝卜、洋葱、西兰花)

星期二:

早餐:全麦吐司配鸡蛋白煎蛋和牛油果

午餐:火鸡肉卷(使用全麦薄饼包裹烤火鸡肉、生菜、番茄和低脂奶酪)

晚餐:意大利面配番茄酱和烤鸡胸肉

星期三:

早餐:酸奶配坚果和蜂蜜

午餐:金枪鱼沙拉(使用生菜、番茄、黄瓜、橄榄油和柠檬汁)

晚餐:烤鸡腿配烤红薯和蒸菠菜

星期四:好的,以下是续上的饮食方案:

星期五:

早餐:香蕉蛋白质奶昔(使用香蕉、低脂牛奶或植物奶、蛋白质粉和冰块)

午餐:牛肉汉堡(使用全麦面包、烤牛肉饼、生菜、番茄和低脂奶酪)

晚餐:烤鸡胸肉配烤蔬菜(例如胡萝卜、洋葱、西兰花)和糙米

星期六:

早餐:全麦煎饼配枫糖浆和新鲜水果

午餐:鸡肉沙拉卷(使用全麦薄饼包裹烤鸡肉、生菜、番茄和低脂奶酪)

晚餐:烤三文鱼配烤蔬菜(例如胡萝卜、洋葱、西兰花)和糙米

星期日:

早餐:燕麦粥配杏仁牛奶和草莓

午餐:火鸡肉卷(使用全麦薄饼包裹烤火鸡肉、生菜、番茄和低脂奶酪)

晚餐:意大利面配番茄酱和烤鸡胸肉

这个饮食方案每天提供足够的蛋白质来支持肌肉生长,同时也包含了健康的碳水化合物和脂肪来源。请记住,每个人的身体状况和需求都不同,所以在开始任何新的饮食计划之前,最好先咨询医生或营养师的意见。

喜欢冥想成神请大家收藏:()冥想成神

生子系统:给男主当送子观音!  战神痴傻五年哥哥全部死亡  升仙大道传  不当老黄牛后在末世有多爽  雨雾有晴  我隔着月亮,慢慢回头望  笑愁之上,叫无忧  萌学园,因为怕死每天都在自保  被偏执神明盯上,娇软人类杀疯了  盗墓小哥的儿子不让他跟狗玩  我是雷神的分身?  变身:魔女小姐才不要被宿命摆布  骑砍:光辉纪元  胖丑农女被退婚挨打后,我穿来了  一睁眼开启复仇之路  读心吃瓜后,皇城贬官一拨接一拨  穿书反派御姐的自救之旅  变成美少女也无所谓了  重生之后,我成了文娱之王  穿成极品恶媳,种田致富娇养探花  

热门小说推荐
都市极品医圣

都市极品医圣

关于都市极品医圣我有一根银针,可除疾破邪驱魔定乾坤!且看江守道,如何一步步成为名满天下的一代医圣!...

开局从教idol养生开始

开局从教idol养生开始

HY,不喜勿入。身体是一切的基础,保持健康最重要。亲,要不要来看看最新出的养生课程,艺人有优惠哦。如果您喜欢开局从教idol养生开始,别忘记分享给朋友...

无限神话

无限神话

风靡一时的游戏死神,全区第一的王者秦靖,在争夺那世界最强死神称号的时候却突然消失无踪穿越了,带着死神游戏,带着那紫色神器,官方公认世界最强三把斩魄刀之一真千本樱,以朽木白哉之身,降...

纣王的人生模拟

纣王的人生模拟

当纣王意外获得了人生模拟器,模拟起来了不同的人生。每次模拟完成回归后,会得到意想不到的奖励。当真正的封神开始的时候,不仅姬昌懵逼了,整个洪荒都懵逼了。卧槽,这么多的准圣,圣人大能,都是从哪里冒出来的?如果您喜欢纣王的人生模拟,别忘记分享给朋友...

江山盛世

江山盛世

我本无心争天下,奈何天下迫我争。一次古墓的塌方,灵魂穿越千年。隋初年,帝国初建。洛都世家庶子,惨遭逐出家门。满腹才华,却九品中正盛行,仕途无望。前有北方战败征兵之险,后有家族阴谋祸害之危。重重危机之下,又有种种奇异围绕。爱恨情仇,家国天下,人生重重波折。且看主角如何一步一步走向巅峰。本书热血,风趣,略有YY。江山盛...

我的时空穿梭手机

我的时空穿梭手机

关于我的时空穿梭手机当安阳发现自己买的手机被调包了之后,他一开始是拒绝的,当他发现这部手机可以带他穿越无尽的时空,电影电视剧小说游戏他再也无法拒绝了!人生自此开始转变。时空穿梭普通群(...

每日热搜小说推荐