机，在跑步的过程中如何加速，匀速，减速。 还有动感单车，如何踩动感单车，如何做动作，每天都很充实。 记得训练肌肉、背阔肌时，我们会记下教练的“谆谆教诲”。 1、目标肌肉、背阔肌 2、训练目的、发展背阔肌的肌力和肌耐力。主要练倒三角的唯一固定器材，男人练了更有型，女人练了身材更完美，腰看起来更细 3、器械名称、坐姿高位下拉训练器，这是练习背阔肌唯一固定器材，也是训练背阔肌，最有效最直接的器材 4、动作名称、坐姿高位下拉 5、身体位置、也就是人与器材的位置关系，首先我们臀部坐于凳子上，双腿自然分开，大腿夹在凳子与圆滚之间，两脚掌踏实地面，脚尖朝前，小腿始终垂直于地面屈膝90度，膝盖与脚尖同向，双手臂...
阿火与娄万雷的终极对决 被赶出豪门，假千金直播算命爆火 失控！焱爷的小青梅揣崽私奔了！ 陆总别等了，温小姐喜欢别人了 主母重生：本宫虐渣有一套 大秦：绑定国运系统，给秦始皇呈上世界地图 无上神眼 分手后我被禁欲大叔狠狠爱 离婚后，黎总发现前妻才是白月光 反派：和女主们疯狂恩爱，主角心态崩了 牛马点缀生活，舔狗一心爱国 玄幻：我是氪命大佬 前方高糖，乖巧学霸有点甜 凡人：掩月宗的日常 左道狂神 NBA：开局逆天传球技能，震惊科比 无垠混沌世界 聂天墨如曦 双翼 将女凌云 陆微云云将雪
宠婚撩人：傅爷的心尖宠
关于宠婚撩人傅爷的心尖宠月亮高高的挂在漆黑的夜空中。月光洒在平静的海面上，泛着冰冷的光。...
穿书后，我成了大佬的硬核蛮妻
关于穿书后，我成了大佬的硬核蛮妻一场车祸，超级巨星林孟槐莫名穿进一本狗血小说，成了徒有其表的废柴花瓶？励志要逆转命运，手撕小三渣男，重启巅峰可这缠上来的男人是怎么回事？！方总要对我怎么负责...
从庆余年开始穿越诸天
诸天世界，庆余年世界（已完结），雪中世界（已完结），将夜世界（已完结），择天记世界（已完结），仙剑三世界（已完结），诛仙世界（已完结），剑来，进行中庆余年第二季一杀青，即将播出穿越诸天，始于庆余年。无系统，有金手指。改变剧情，改变人物人生，不断变强。等等，让你改变，没让你面目全非。淑雅柔弱林婉儿，变成八块腹肌暴力女，这是怎么回事？村姑圣女，变成知书达理的大家闺秀，又是怎么回事？腹黑李云睿，从此变成不近男色的洁癖女，你解释一下！武痴叶灵儿，被你调教拿起绣花针做女红女帝战豆豆坚决女扮男装，你非要给她穿女装庆余年雪中将夜择天记剑来大奉打更人遮天如果您喜欢从庆余年开始穿越诸天，别忘记分享给朋友...
娇妻盛宠，九爷很强势
厉绅从别人那里听到的苏绵，书香门第，钟灵毓秀。苏绵从别人那里听到的厉绅，军阀名门，暴厉恣睢。厉绅第一次见苏绵，温驯灵动，打扮得很是勾人。苏绵第一次见厉绅，过分俊美，嘴唇比她还要红。厉绅一直认为苏绵是只温软乖巧的小绵羊。直到有一天，小姑娘双眼猩红，举着一根折叠棍，狠狠地抡在人身上，嘴里还念叨着小姐姐，他敢对你图谋不轨，你就弄他，这小区内监控多着呢，有警察叔叔给你撑腰，你怕什么！苏绵一直认为厉绅是一头披着羊皮绅士禁欲的小狼，可哪想，这披着羊皮的狼，也是狼啊。你一点也不绅士。苏绵裹着被子红着小脸抗议。厉绅搂紧她在她耳蜗低语，绵绵，外界说我们家人肆意霸道，都是真的。如果您喜欢娇妻盛宠，九爷很强势，别忘记分享给朋友...
大明寿宁侯
我叫张鹤龄，没错，就是大明朝那个坏事做尽丧尽天良的寿宁侯张鹤龄。以前我没得选，只能以反派的身份出现，这一次，我想做个好人。所以，谁敢拦着我做好人，我就打死他！新人新书，多谢大家支持，本书讨论群925806889，进群暗号看到杨桃就扑上去如果您喜欢大明寿宁侯，别忘记分享给朋友...
总裁爹地要抱抱
关于总裁爹地要抱抱人人都知道，萧城最负盛名的望族叶家少爷，尚未婚配的年纪便收养了一苏暮烟。传闻叶少对着苏暮烟宠上了天际，说是疼爱如命也不为过。谁也没料到三年前，叶少居然为了一个女人要了这苏暮...